Enseñalo a dormir solo

Para introducir a tu bebé al mundo de los sueños el experto aconseja seguir los siguientes pasos, como una forma de ayudarlo a desarrollar el hábito de dormir:

• Empieza de cero

Parte de la premisa que tu hijo ha nacido hoy mismo y olvida cómo ha dormido hasta ahora, así como los métodos que hayas puesto en práctica para ayudarlo.

• Fija horarios

Está comprobado que el cerebro de un niño concilia el sueño con mayor facilidad si le enseñas a dormir en la franja horaria que va entre las 20 y 21 horas. Así que deberás ajustar los horarios para bañarlo a las 19:00 horas y darle la cena. Retira todos los elementos relacionados al hábito de la alimentación, en este caso, el biberón.

• Muéstrale tu afecto

Después de la cena, dedica entre 15 y 20 minutos a compartir con tu pequeño una actividad relajante y agradable, en otro sitio que no sea su dormitorio. Intercambien risas, besos, mimos y abrazos.

• Compañeros del sueño

Elige elementos externos que lo acompañen durante el sueño y al que pueda ver cuando despierte, esto ayudará a que haga la relación con el momento de descansar. Por esta razón, es importante que no recurras a objetos o situaciones que después tengas que retirar, como es cantar, mecerlo en tus brazos, darle la mano, pasearlo en coche, darle biberón o amantarlo, etc.

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