02.07.2015 09:12
Prevención de la gastritis
La experta en salud te da algunas recomendaciones para prevenir o controlar los periodos de gastritis:
- Evita consumir alimentos con mucha grasa.
- Controla y vigila tu ingesta de medicamentos.
- No fumes, ni bebas, ya que el alcohol está directamente asociado a la gastritis.
- Consume verduras verdes y amarillas, debido a que éstas son ricas en antioxidantes y betacoroteno.
- Consume entre 25 y 30 gramos de fibra todo los días.
- Realiza cinco comida, ya que la ausencia de alimento por mucho tiempo, te genera mayores ácidos en tu estómago y en consecuencia el desarrollo de la gastritis.
- Ingiere poca sal.
- Elige bebidas fermentadas, yogur o que contengan algún tipo de probióticos.
Un aspecto que debes recordar es que es importante que realices alguna actividad física, ya que eso mejora tu digestión y te ayuda a relajarte. No olvides que el estrés es un factor importante para que se detone la gastritis. ¡Cuídate!
https://nr.news-republic.com/Web/ArticleWeb.aspx?regionid=54&articleid=44197945